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  13*******98 2022-08-22
  假裝好心情。美國心理學家霍特曾經舉過一個例子：有一天友人弗雷德感到意氣消沉。他通常應付情緒低落的辦法是避不見人。但碰巧這天他要參加一個重要會議，所以他決定裝出一副快樂的表情。他在會議上笑容可掬、談笑風生、裝成心情愉快而又和藹可親。令他驚奇的是：郁悶的情緒竟然在不知不覺中煙消云散，而愉快的情緒不期而至。人的認知、行為、情緒三者之間是彼此聯(lián)系，互為因果的。千萬不要認為，只有情緒好的時候才能表現(xiàn)出快樂的樣子，“裝”出來的快樂也是一種積極的行為，從而把情緒也帶動得積極起來。
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  13*******76 2022-08-22
  不要壓抑自己的情緒天性。日本森田療法創(chuàng)始人森田正馬博士經過多年研究總結出了情感活動的規(guī)律，如果對于情感（情緒）聽之任之，即順從自然的變化，情感（情緒）便會形成山形曲線，最后消失。所以，對待情緒，不要刻意壓抑和排斥，而是要接受并允許它的存在。但是，需要提醒大家注意的是，接受不代表被情緒牽著走，而是在不否定的心態(tài)下做積極建設性的行動。
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  15*******06 2022-08-22
  有一個屬于自己的情緒垃圾桶。可以是寫日記可以是看書，可以是健身房里怒揍沙包，也可以揮汗馳騁在球場上。切忌把負性情緒轉嫁到別人身上，這樣勢必會發(fā)生不必要的矛盾、誤會。