靈川職場問答

我在靈川上班，想學習如何控制情緒，做一個有修養(yǎng)的人？

13*******10
2022-10-21
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13*******82 2022-10-21

寬容是一種美德，是對犯錯誤的人的救贖，也是對自己心靈的升華。不要總是想著對方如何得罪了你，給你造成了多大的傷害或損失，想得再多，已經發(fā)生的事情也無法再次改變，我們也不能讓時間重來一次。

有這些時間，不如想想對方是不是值得要你去如此發(fā)火，他平日待你如何？他這次這么做，是故意的還是無心的？如果只是無心的，那么給對方一個機會，就是給自己一個機會。就算有些情況下是對方故意的，如果我們故意報復，花費我們時間精力的同時并沒有什么益處，其實有時候對他們來說，原諒遠遠要比懲罰來得有效。
15*******60 2022-10-21

很多人都會問，那么假如我不喜歡自己的脾氣，可以通過一些方式來控制自己的情緒嗎？理論上是可以的，很多心理學專家也提供了不少的解決方案。比如在《非暴力溝通》一書中，通過在表達自己的時候使用一種語言框架，來有效的抑制溝通時情緒上的對抗。

非暴力溝通的方式假如使用得當，確實可以在與人交往的時候避免一些情緒化問題的產生。但是因為它并不符合我們日常的心理習慣，表達的程序又偏復雜，因此需要長久的刻意訓練，才有可能在日常生活中真正掌握這種表達方式。因此，如果是想要好好控制自己的情緒朋友們，可以在日常通過鍛煉，從而達到自己的目的。
13*******93 2022-10-21

很多時候，情緒的出現，是因為自己太過在意某一件事情而造成。那么，面對這樣的情緒，最大的方式就是轉移自己的注意力。

從讓自己憤怒的事情，轉到讓自己開心的事情上，從讓自己容易憤怒的環(huán)境中，轉移到會讓自己放松的環(huán)境中。當然如果暫時沒有辦法瞬間轉移到另外一件事情上，那在情緒爆發(fā)前，大家可以做深呼吸，通過呼吸來轉移自己對當下處境即將爆發(fā)的情緒宣泄。