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  19*******81 2022-02-20
  工作是需要集中注意力的，而當你身心疲憊,不愿動彈的時候，愜意的小睡不僅能讓你感覺精神煥發(fā)---還有助于你更好地思考問題。當你昏昏欲睡的時候，你記不住事情，即使能記住，記憶也很短暫，注意力不能集
  中。睡過覺后,頭腦會清晰很多，考慮事情也會周全一些。
  正如睡眠可以影響人的精神狀態(tài)和大腦機能一樣，它還會影響你的心臟健康。有研究證實,和每晚睡七至八小時的人相比，每晚睡六小時的人患心臟病的風險更高。換句話說，睡眠不足的人小睡45 - 60分鐘可以降低患心臟病的風險。
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  13*******65 2022-02-20
  實,人人都知道夏天午睡重要,但午睡的效果好壞，不是靠人的感覺,而是看如何睡、睡多長時間。人們最容易入睡的時間是在早.上起床后8小時，或是晚上睡覺前8小時,大約在中午1點左右,這個時候人的警覺處于自然下降期，身體會得到很好的休息。健康的午睡以15 ~ 30分鐘最恰當，最長不要超過1小時，時間太短達不到休息的要求;如果時間太長，醒來會有輕微的頭痛、全身無力，而且這時候也不容易醒，還不如延長到1~ 1.5小時， 進行一個完整的睡眠周期呢。
  除了講究入睡時間，午睡還要注意衛(wèi)生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變,過飽會加重胃消化負擔。另外,很多人習(xí)慣午飯后就睡,而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動
  10來分鐘，如散散步，以利于食物消化。
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  15*******75 2022-02-20
  不睡不能趴著睡
  誤區(qū):很多人重視午睡，卻不重視睡姿,要么趴在桌上睡會兒，要么找個陰涼地兒坐著歇會兒，認為這就是午睡。
  解釋:午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，否則不但達不到休息的效果，還會影響身體健康。大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的干脆伏在桌上睡。要知道,坐位及伏案睡覺都會減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。 同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo),使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。最理想的午睡姿勢，應(yīng)該是舒舒服服地躺下，平臥或側(cè)臥,最好是頭高腳低、向右側(cè)臥。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾,還可以幫助胃里的食物向十二指腸移動。