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在都安健身教練證怎么考?
13*******32 2021-11-25 3個回答 58人關(guān)注
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19*******51 2021-11-25實操分為三部分:抗阻訓(xùn)練,拉伸(放松肌肉),和有氧(跑步機、橢圓機、登山機等)。抗阻分為自由器械(如自重、啞鈴、杠鈴)和固定器械(如坐姿推胸器),拉伸分為主動(自己給自己拉伸)和被動(別人給自己拉伸),有氧需要講述動作要領(lǐng)和各類注意事項。
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