桂平職場問答
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在桂平節(jié)假日過后應(yīng)該怎樣快速調(diào)整自己的狀態(tài)
13*******76 2022-03-01 3個回答 121人關(guān)注
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15*******28 2022-03-01自我激勵
面對難度比較大的任務(wù)時,壓力過大,容易導(dǎo)致無法集中注意力。把任務(wù)進(jìn)行細(xì)分,完成每一個小任務(wù)的時候,給自己一點(diǎn)獎勵,激勵自己去完成整個任務(wù)心流通常就在這個時候產(chǎn)生,你會發(fā)現(xiàn)自己投入到工作中,根本沒有注意時間的流逝和外部環(huán)境的變化。在心流狀態(tài)下,工作的效率是最高的。
如果有同事在你專注的時間里請教你問題,最好說不,和他重新安排另外的時間溝通。 -
13*******06 2022-03-01工作中的儀式感
早上提前10分鐘到辦公室,用這10分鐘開始準(zhǔn)備工作。整理好桌子,倒好咖啡,坐下來,打開電腦。每天形成一套固定的程式,你的大腦就會記住,接下來要好好工作了。
提高專注力
工作的時候,手機(jī)保持靜音,屏幕朝下放。這樣你就不會被手機(jī)干擾。
同時,電腦上也會有很多程序,任何新的通知都會產(chǎn)生干擾。選擇靜音,一次只打開一個程序,處理一個任務(wù)。多個任務(wù)可以交叉著來,比如1點(diǎn)到3點(diǎn)寫PPT,3點(diǎn)到4點(diǎn)查收郵件,保證能夠完成每天的任務(wù)。 -
18*******23 2022-03-011、記得營養(yǎng)早餐,吃飽才有力氣干活。2、提前30分鐘到崗,做一些外圍活動,諸如關(guān)閉社交APP,電腦開機(jī),沖一杯咖啡等。3、路上就讓自己的注意力集中在“今天干什么”這件事上。4、反復(fù)告誡自己“專注”,并注意用一些小方法自我激勵,制造緊迫感,例如“冥想法”,再如閉目深思,再如掰響指關(guān)節(jié)等等。5、寫筆記,寫計劃,寫草稿,強(qiáng)調(diào)“寫”而非用電腦,因為寫這件事有助于聚精會神并制造緊迫感。
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