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零基礎(chǔ)如何開(kāi)始,想考健身教練證?坐標(biāo)賀州
18*******21 2020-05-08 3個(gè)回答 233人關(guān)注
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13*******31 2020-05-08國(guó)職考試的內(nèi)容,分為三部分:.1.體能。女生一次性15個(gè)標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐、40個(gè)深蹲,坐姿體前屈撐(不能弓背,女生手腕碰到腳尖不少于五秒)
2.理論
涉及人體關(guān)節(jié)骨骼、肌肉、營(yíng)養(yǎng)學(xué)等各個(gè)方面的選擇題,一般會(huì)有考試范圍。
3.實(shí)操 實(shí)操分為三部分:抗阻訓(xùn)練,拉伸(放松肌肉),和有氧(跑步機(jī)、橢圓機(jī)、登山機(jī)等)??棺璺譃樽杂善餍担ㄈ缱灾?、啞鈴、杠鈴)和固定器械(如坐姿推胸器),拉伸分為主動(dòng)(自己給自己拉伸)和被動(dòng)(別人給自己拉伸),有氧需要講述動(dòng)作要領(lǐng)和各類注意事項(xiàng)。 實(shí)操采用抽簽考試:抗阻14塊肌肉,抽一塊肌肉進(jìn)行考試,然后抽抗阻形式是自由器械還是固定器械。拉伸13塊肌肉,抽一塊進(jìn)行考試,然后抽拉伸形式是主動(dòng)拉伸還是被動(dòng)拉伸。還有考試沒(méi)有重量限制,只要?jiǎng)幼鳂?biāo)準(zhǔn)即可,做動(dòng)作的時(shí)候進(jìn)行講解。 -
13*******28 2020-05-08
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13*******15 2020-05-08想考健身教練證,你必須掌握相關(guān)的健身知識(shí)和專項(xiàng)技能,如解剖,生理,運(yùn)動(dòng),營(yíng)養(yǎng)和實(shí)操知識(shí) 等,以及健身教練相關(guān)的行業(yè)素質(zhì)和操守。 可供參考的著作有:《運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)》,《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》,《運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)》,《健身教練》,《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》,《體適能基礎(chǔ)理論》,《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)》,《肌肉健美訓(xùn)練圖解》,《運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)》等。這些類型的書版本可能有很多,最好選擇體育院校出版的,最新出版的最佳。
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