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  19*******81 2022-02-20
  工作是需要集中注意力的，而當(dāng)你身心疲憊,不愿動(dòng)彈的時(shí)候，愜意的小睡不僅能讓你感覺精神煥發(fā)---還有助于你更好地思考問(wèn)題。當(dāng)你昏昏欲睡的時(shí)候，你記不住事情，即使能記住，記憶也很短暫，注意力不能集
  中。睡過(guò)覺后,頭腦會(huì)清晰很多，考慮事情也會(huì)周全一些。
  正如睡眠可以影響人的精神狀態(tài)和大腦機(jī)能一樣，它還會(huì)影響你的心臟健康。有研究證實(shí),和每晚睡七至八小時(shí)的人相比，每晚睡六小時(shí)的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)更高。換句話說(shuō)，睡眠不足的人小睡45 - 60分鐘可以降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
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  13*******65 2022-02-20
  實(shí),人人都知道夏天午睡重要,但午睡的效果好壞，不是靠人的感覺,而是看如何睡、睡多長(zhǎng)時(shí)間。人們最容易入睡的時(shí)間是在早.上起床后8小時(shí)，或是晚上睡覺前8小時(shí),大約在中午1點(diǎn)左右,這個(gè)時(shí)候人的警覺處于自然下降期，身體會(huì)得到很好的休息。健康的午睡以15 ~ 30分鐘最恰當(dāng)，最長(zhǎng)不要超過(guò)1小時(shí)，時(shí)間太短達(dá)不到休息的要求;如果時(shí)間太長(zhǎng)，醒來(lái)會(huì)有輕微的頭痛、全身無(wú)力，而且這時(shí)候也不容易醒，還不如延長(zhǎng)到1~ 1.5小時(shí)， 進(jìn)行一個(gè)完整的睡眠周期呢。
  除了講究入睡時(shí)間，午睡還要注意衛(wèi)生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因?yàn)橛湍仌?huì)增加血黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變,過(guò)飽會(huì)加重胃消化負(fù)擔(dān)。另外,很多人習(xí)慣午飯后就睡,而這時(shí)胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會(huì)引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動(dòng)
  10來(lái)分鐘，如散散步，以利于食物消化。
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  15*******75 2022-02-20
  不睡不能趴著睡
  誤區(qū):很多人重視午睡，卻不重視睡姿,要么趴在桌上睡會(huì)兒，要么找個(gè)陰涼地兒坐著歇會(huì)兒，認(rèn)為這就是午睡。
  解釋:午睡雖然就是打個(gè)盹兒，但是絕不能太隨意，否則不但達(dá)不到休息的效果，還會(huì)影響身體健康。大部分人都不注意午睡的姿勢(shì)，有的俯臥，有的干脆伏在桌上睡。要知道,坐位及伏案睡覺都會(huì)減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。 同時(shí)，用手當(dāng)枕頭會(huì)使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，而且趴在桌上會(huì)壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo),使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。最理想的午睡姿勢(shì)，應(yīng)該是舒舒服服地躺下，平臥或側(cè)臥,最好是頭高腳低、向右側(cè)臥。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾,還可以幫助胃里的食物向十二指腸移動(dòng)。