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  13*******26 2022-01-15
  保持旺盛體力是應(yīng)對壓力十分有效的方式。運動之后，身體達到最佳平衡，從而變得放松、強壯、柔軟、姿態(tài)良好，有足夠的持久力。但是需要避免劇烈運動。最好的減壓運動是慢運動，比如游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會更有幫助。當(dāng)你感覺到有壓力時，多到戶外走動，即使天氣不怎么好，也要堅持。
  或許大家都有自己愛好的運動，例如籃球，足球，實在沒有愛好的朋友，跑步也行?？梢赃m當(dāng)加大運動強度，將自己的不滿、反抗都發(fā)泄到運動中去，這樣是很好的緩解壓力的方法。但是運動宣泄法，務(wù)必要注意適當(dāng)，不要變相成為虐待，對身體產(chǎn)生傷害。
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  13*******36 2022-01-15
  飲食解壓。
  日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。
  特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質(zhì)，是很好的抗壓力食物。此外，每日增補那些有效轉(zhuǎn)化為能量的營養(yǎng)素，如B族維生素、膽堿、維生素C、鈣、鎂、鋅、輔酶Q等。
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  15*******75 2022-01-15
  做深呼吸
  當(dāng)你心力交瘁時，最快的一種恢復(fù)平怎的力i么六一臺降低心跳頻率和血壓，減緩呼每天冥想10分鐘。冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼
  吸，平復(fù)腦電波，更快恢復(fù)身心平穩(wěn)，防止在壓力下身體的免疫能力下降。