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  13*******22 2022-02-28
  個(gè)人20歲出頭也上過一陣子夜班，后來年齡稍微大點(diǎn)覺得越來越熬不了夜了。如果覺得累的話就讓自己去進(jìn)修，會有更好的方式去工作，而不單單只有熬夜這一項(xiàng)工作。你還年輕，許多事情越努力，越幸運(yùn)。
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  15*******30 2022-02-28
  等到新的生物鐘完全形成之后，你就是一個(gè)白天睡覺晚上工作的人兒了，同時(shí)注意規(guī)律飲食和適當(dāng)運(yùn)動，運(yùn)動最好也是選擇在工作時(shí)間段來做，也就是晚上。 還有周末放假，就別想著白天不睡覺跟朋友出去玩了，也要保持工作日的作息，不然生物鐘又一打亂，身體負(fù)擔(dān)會急劇加重。 總的來說倒班肯定沒有正常上班來的健康，但是通過以上方法可以把身體損害降到很低，因?yàn)槟贻p，恢復(fù)過來也會相對較快。 最后就是暑假結(jié)束，開學(xué)之后又要重新調(diào)整生物鐘，又是一個(gè)艱苦的過程，不過暑期工賺到的錢和社會經(jīng)歷，也算是值得，用自己賺的錢買點(diǎn)自己喜歡的東西，美滋滋。
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  15*******38 2022-02-28
  謝邀 規(guī)律作息是最重要的，保證每天的睡眠質(zhì)量和時(shí)間是關(guān)鍵。 首先要調(diào)整生物鐘，以前都是白天工作學(xué)習(xí)晚上睡覺，現(xiàn)在是晚上工作白天睡覺，肯定要有個(gè)適應(yīng)過程，剛開始一周可能很難熬，因?yàn)樯镧姼飨r(shí)間顛倒了，身體會感覺十分難受，但是要堅(jiān)持。等夜班1周之后，每天工作肯定會十分疲憊，下班之后找個(gè)時(shí)間點(diǎn)入睡，重要的是每天要注意在同一個(gè)時(shí)間點(diǎn)左右睡覺，然后在同一個(gè)時(shí)間點(diǎn)左右起床，保證8小時(shí)左右睡眠。 剛開始睡眠質(zhì)量因?yàn)樯镧姷挠绊憰懿?，但是等?周之后，每天規(guī)律作息，生物鐘就會慢慢調(diào)整過來，到時(shí)候睡眠質(zhì)量會直線上升。起床之后也不會感覺這么疲憊。 等到新的生物鐘完全形成之后，你就是一個(gè)白天睡覺晚上工作的人兒了，同時(shí)注意規(guī)律飲食和適當(dāng)運(yùn)動，運(yùn)動最好也是選擇在工作時(shí)間段來做，也就是晚上。 還有周末放假，就別想著白天不睡覺跟朋友出去玩了，也要保持工作日的作息，不然生物鐘又一打亂，身體負(fù)擔(dān)會急劇加重。