2021南寧馬拉松比賽時間表 如何參加馬拉松比賽

最近，南寧馬拉松比賽報名時間已經(jīng)過半，很多人都期待著這次馬拉松比賽。甚至有些人為了這次比賽，進行了長達一年的訓練，只為了在賽場上能夠展現(xiàn)自己的風彩。確實，運動使人快樂，運動使人健康，運動帶給人力量和希望。因此，大家就應(yīng)該多多運動喲。有一定身體條件的人可以踴躍報名喲。下面是小編給大家整理的廣西馬拉松安排2021，南寧馬拉松比賽時間表、報名參加馬拉松比賽的步驟以及第一次參加馬拉松比賽需要注意的事項。小編都放在這里了喲，供大家參考，希望可以幫助到你們。喜歡運動的朋友們，趕緊按照下面的步驟報名起來吧。

一、2021南寧馬拉松比賽時間表

比賽時間：2021年5月16日（星期日）8:00-16:00；比賽地點：廣西高峰森林公園
比賽項目及規(guī)模：森勇毅徑：300人；半程馬拉松：1500人；健康跑：800人；親子跑：300組。

二、如何參加馬拉松比賽

（一）確定參加的賽事：如果你未確定想報名的賽事，你可根據(jù)地域、時間、賽事的知名度等維度，來確定賽事。

（二)查詢賽事的報名時間：確定想?yún)⒓淤愂潞螅稍诎俣壬纤阉飨嚓P(guān)賽事的報名時間?；蛘吣憧申P(guān)注跑團邦公眾號，公眾號會向你推送賽事比賽報名時間。

(三）前往官網(wǎng)報名：根據(jù)相關(guān)的賽事的報名時間，就拿“2018廣州馬拉松”來說，因為是金標賽事，所以先報名抽簽，等待官網(wǎng)公布中簽名額。第一輪抽簽繳費結(jié)束后如有剩余名額，組委會將進行下一輪次抽簽。如果你中簽了，才可參加賽事。但也有不用抽簽的賽事，例如：六盤水馬拉松、貴陽馬拉松、長春馬拉松等 ，都是值得參加的賽事。

三、第一次參加馬拉松比賽需要注意些什么

（一）做好心理準備，馬拉松是一項強度大、時間長的極限運動，順利完成就是成功。

（二）賽前保證充足的睡眠，同時不要急于適應(yīng)強度過量訓練。

（三）比賽穿八成新舊鞋，不要穿新鞋，襪子穿棉質(zhì)沒縫的舊運動襪，運動服要透氣。

（四）準備護腕和腰袋，便于擦汗和裝水、食物等。

（五）準備一些巧克力、能量棒或鹽丸。

（六）準備凡士林膏，賽前涂擦襠部和腋窩，防止皮膚磨傷。

（七）太陽光大要用防曬霜，防止皮膚曬傷。

（八）如果準備運動飲料，要賽前試喝，以免不適應(yīng)引起腹痛。

（九）賽前早餐不要吃油炸和肉類等不易消化食品，賽前2小時可吃一些糖。

（十）比賽開始前不要把衣服過早脫掉，賽前半小時要熱身，充分拉伸韌帶和活動關(guān)節(jié)。

好了，以上就是南寧馬拉松比賽時間表、如何參加馬拉松比賽以及第一次參加馬拉松比賽注意事項的相關(guān)內(nèi)容，希望可以幫助到有需要的朋友們。有一定的鍛煉基礎(chǔ)的朋友們可以踴躍報名喲，在賽場上揮灑汗水，爆發(fā)荷爾蒙的氣息，感受運動帶來的力量和快感，是相當不錯的喲?？偠灾?，運動是會給我們自身帶來好處的，但也要量力而行。學會體會自身發(fā)出的信號，如果感到不適，應(yīng)該立馬停止運動，這是對我們自身的保護喲。