富川職場(chǎng)問(wèn)答
想找一份滿意的工作?
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我在富川一家公司上班,烏云密布的職場(chǎng)氛圍使我日漸壓抑,我該怎么辦
13*******53 2022-08-22 3個(gè)回答 110人關(guān)注
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13*******98 2022-08-22假裝好心情。美國(guó)心理學(xué)家霍特曾經(jīng)舉過(guò)一個(gè)例子:有一天友人弗雷德感到意氣消沉。他通常應(yīng)付情緒低落的辦法是避不見(jiàn)人。但碰巧這天他要參加一個(gè)重要會(huì)議,所以他決定裝出一副快樂(lè)的表情。他在會(huì)議上笑容可掬、談笑風(fēng)生、裝成心情愉快而又和藹可親。令他驚奇的是:郁悶的情緒竟然在不知不覺(jué)中煙消云散,而愉快的情緒不期而至。人的認(rèn)知、行為、情緒三者之間是彼此聯(lián)系,互為因果的。千萬(wàn)不要認(rèn)為,只有情緒好的時(shí)候才能表現(xiàn)出快樂(lè)的樣子,“裝”出來(lái)的快樂(lè)也是一種積極的行為,從而把情緒也帶動(dòng)得積極起來(lái)。
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13*******76 2022-08-22不要壓抑自己的情緒天性。日本森田療法創(chuàng)始人森田正馬博士經(jīng)過(guò)多年研究總結(jié)出了情感活動(dòng)的規(guī)律,如果對(duì)于情感(情緒)聽(tīng)之任之,即順從自然的變化,情感(情緒)便會(huì)形成山形曲線,最后消失。所以,對(duì)待情緒,不要刻意壓抑和排斥,而是要接受并允許它的存在。但是,需要提醒大家注意的是,接受不代表被情緒牽著走,而是在不否定的心態(tài)下做積極建設(shè)性的行動(dòng)。
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15*******06 2022-08-22有一個(gè)屬于自己的情緒垃圾桶??梢允菍?xiě)日記可以是看書(shū),可以是健身房里怒揍沙包,也可以揮汗馳騁在球場(chǎng)上。切忌把負(fù)性情緒轉(zhuǎn)嫁到別人身上,這樣勢(shì)必會(huì)發(fā)生不必要的矛盾、誤會(huì)。
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