桂林職場問答
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跑步后小腿特別酸疼,請問如何改善?桂林
13*******36 2021-04-11 3個回答 151人關注
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13*******17 2021-04-11跑步后小腿肌肉酸疼可以通過熱敷或者按摩的方法來緩解,身體過于勞累的時候會出現(xiàn)跑步以后小腿肌肉酸痛的癥狀,可以用溫熱水泡一下腳,能夠起到緩解的作用,在泡腳的時候水溫最好在35度左右,不要穿一些透氣性不好的鞋子或者襪子。
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15*******35 2021-04-11跑步導致小腿肌肉酸脹是再正常不過的事情,解決之道就兩個字:拉伸。把腳尖踩在臺階或馬路牙子的邊緣處,腳后跟懸空后著,用身體的重量讓腳后跟往下蹬,保持這個動作3到5分鐘,直到小腿肌肉群硬邦邦的感覺消失,即拉伸完畢。
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15*******89 2021-04-11跑步后小腿肌肉酸痛,一般見于兩種情況,一種情況是跑步時小腿快速運動,導致小腿肌肉做無氧運動產生大量的乳酸,當乳酸堆積以后就會出現(xiàn)酸脹疼痛,這個時候可以通過休息、適當?shù)匕茨Γ脽崦矶喾笠环?,促進堆積的乳酸排泄,癥狀很快就會緩解。
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