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職場人士如何預(yù)防頸椎???南寧
13*******80 2021-06-19 3個回答 217人關(guān)注
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13*******37 2021-06-19為了防止塌腰、駝背,可以在腰部墊一個十公分厚的腰墊,頭部端正、正對前方,使整個脊柱保持自然生理曲度。此外,還可多加強一些頸部拉伸運動,鍛煉頸肌力量,緩和長期低頭導(dǎo)致的頸部負(fù)重??梢圆捎脽岱蟮姆椒ň徑馓弁?,對于頸椎有損傷后的習(xí)慣性落枕,也能起到很好的效果。
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19*******01 2021-06-19如何避免,那就需要挺直腰板,在不得不對著電腦工作學(xué)習(xí)時,將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài),避免頭頸部過度后仰或過度前屈,以減輕長時間端坐引起的疲勞;在睡眠時最好選中間低、兩端高的枕頭為佳,有利于保持頸椎前凸的生理體位。
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13*******32 2021-06-19年輕人閑余之時總是不??词謾C玩游戲,工作一直對著電腦,體力勞動減少,現(xiàn)在的學(xué)生做作業(yè)也是通過電腦完成,這些伏案、低頭的動作都是在把頸椎拉直,使頸椎后方肌肉緊張,很容易發(fā)病。
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